Durata 1h30′
Autrice Rossana Silvia Pecorara
Voce guida Valentina Veratrini
Registrato presso Wamajo Studio
Progetto grafico Emiliana Nardin
La Mindfulness è una pratica utile a rigenerare la mente ogni volta che vuoi, per ritrovare pace e quiete.
Come? Riportando la mente al respiro, allenandola a percepire ciò che accade dentro e fuori il proprio corpo, senza critica o giudizio.
Imparerai che gli stati d’animo -anche quelli più spiacevoli- vanno e vengono come nuvole nel cielo, si modificano nel tempo, non sono “te” e non sono “la realtà”. Sono una delle sue possibili interpretazioni, uno dei suoi tanti commenti in sottofondo. Perché il mondo non lo vediamo com’è, lo vediamo come siamo noi, recita il Talmud.
Prendersi il tempo di osservare i pensieri e le emozioni, ed essere capaci di tornare al respiro quando lo desideriamo, ci àncora al tempo presente, ci restituisce fiducia nelle nostre capacità, ci rende più connessi agli altri, ci dona benessere. Ha persino il potere di trasformarci!
• Meditazione sul respiro e sul corpo
• Body scan
• Meditazione di movimento consapevole
• Meditazione su suoni e pensieri
• Meditazione di amichevolezza
• Tre minuti di pausa
• Meditazione sulla cioccolata ed esercizio di gratitudine delle dieci dita
• Scritto sulla sabbia (Herman Hesse)
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