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Dormire bene. Vincere l’insonnia in 7 passi (mp3)

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Dopo il successo di Mindfulness Qui e Ora e Gravidanza Consapevole, ecco la nostra nuova audioguida dedicata alla promozione della salute e del benessere. Ascolta un estratto qui!

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COD: 9788899961596 Categorie: , Product ID: 3825

Descrizione

Dopo il successo di Mindfulness Qui e Ora e Gravidanza Consapevole, ecco la nostra nuova audioguida dedicata alla promozione della salute e del benessere.
Dormire bene Vincere l’insonnia in 7 passi ti accompagnerà in un percorso di consapevolezza per ritrovare il piacere del sonno.
7 passi che corrispondono a 7 strategie studiate e validate dalla Medicina del Sonno. Il trattamento (che prende il nome di Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’insonnia, CBT-i) è considerato la terapia d’elezione dell’insonnia cronica primaria. Più efficace dei farmaci e senza alcuna controindicazione.
Ascolta un estratto qui!

         I 7 passi
1. 
Diario del sonno
2.  Igiene del sonno
3.  Apprendimento per associazione
4.  Restrizione o compressione del sonno
5.  Intenzione paradossale
6.  Intervento cognitivo
7.  Mindfulness per l’insonnia

In allegato: Il Diario del Sonno (.pdf); Esempio di compilazione del Dairio del Sonno (.pdf)

Testi Rossana Silvia Pecorara
Voce guida Valentina Veratrini
Foto di copertina Alexandra Gorn
Progetto grafico Emiliana Nardin
Durata 1h15′

Visita il sito dell’autrice www.rossanasilviapecorara.com

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