Descrizione
Dopo il successo di Mindfulness Qui e Ora e Gravidanza Consapevole, ecco la nostra nuova audioguida dedicata alla promozione della salute e del benessere.
Dormire bene Vincere l’insonnia in 7 passi ti accompagnerà in un percorso di consapevolezza per ritrovare il piacere del sonno.
7 passi che corrispondono a 7 strategie studiate e validate dalla Medicina del Sonno. Il trattamento (che prende il nome di Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’insonnia, CBT-i) è considerato la terapia d’elezione dell’insonnia cronica primaria. Più efficace dei farmaci e senza alcuna controindicazione.
Ascolta un estratto qui!
I 7 passi
1. Diario del sonno
2. Igiene del sonno
3. Apprendimento per associazione
4. Restrizione o compressione del sonno
5. Intenzione paradossale
6. Intervento cognitivo
7. Mindfulness per l’insonnia
In allegato: Il Diario del Sonno (.pdf); Esempio di compilazione del Dairio del Sonno (.pdf)
Testi Rossana Silvia Pecorara
Voce guida Valentina Veratrini
Foto di copertina Alexandra Gorn
Progetto grafico Emiliana Nardin
Durata 1h15′ (file mp3)
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