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Dormire bene • Vincere l’insonnia in 7 passi | CD

12,00

AUDIOGUIDA FORMATO CD O MP3

Dormire bene • Vincere l’insonnia in 7 passi ti accompagna in un percorso di consapevolezza per ritrovare il piacere del sonno. 7 passi che corrispondono a 7 strategie studiate e validate dalla Medicina del Sonno.
Scoprile qui e inizia a praticarle subito, in autonomia

 

Durata 1h15′
Autrice Rossana Silvia Pecorara
Voce guida Valentina Veratrini
Registrato presso Wamajo Studio
Foto di copertina Alexandra Gorn
Progetto grafico Emiliana Nardin

 

Dopo il successo di Mindfulness Qui e Ora e Gravidanza Consapevole, ecco la nostra nuova audioguida dedicata alla salute e alla cura di sè.
Dormire bene • Vincere l’insonnia in 7 passi ti accompagna in un percorso di consapevolezza per ritrovare il piacere del sonno. 7 passi che corrispondono a 7 strategie studiate e validate dalla Medicina del Sonno.
Il trattamento (che prende il nome di Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’insonnia, CBT-i) è considerato la terapia d’elezione dell’insonnia cronica primaria. Più efficace dei farmaci e senza alcuna controindicazione.

 

I 7 passi
1. Diario del sonno
2. Igiene del sonno
3. Apprendimento per associazione
4. Restrizione o Compressione del sonno
5. Intenzione paradossale
6. Intervento cognitivo
7. Mindfulness per l’insonnia

 

Visita il sito dell’autrice Rossana Silvia Pecorara

Peso 0,04 kg
Dimensioni 12 × 12 × 0,2 cm

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