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Mindfulness – Qui e ora (mp3)

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Formato mp3

Un’introduzione alla mindfulness.
Alla scoperta della meditazione guidata, alla ricerca di un miglior allineamento mente/corpo

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Descrizione

La Mindfulness è una pratica utile a rigenerare la mente ogni volta che si desidera, per ritrovare pace e quiete. Come? Riportando la mente al respiro, allenandola a percepire ciò che accade dentro e fuori il proprio corpo, senza critica o giudizio.
Imparerai che gli stati d’animo -anche quelli più spiacevoli- sono eventi transitori, vanno e vengono come nuvole nel cielo, si modificano, non sono “te” e non sono “la realtà”. Sono una delle sue possibili interpretazioni, uno dei suoi tanti commenti in sottofondo. Perché il mondo non lo vediamo com’è, lo vediamo come siamo noi, recita il Talmud.
Prendersi il tempo di osservare i propri pensieri e le proprie emozioni, ed essere capaci di ritornare al respiro quando lo desideriamo, ci àncora al tempo presente, ci restituisce fiducia nelle nostre capacità, ci rende più connessi agli altri, ci dona benessere. Ha persino il potere di trasformarci.

  • Meditazione sul respiro e sul corpo
  • Body scan
  • Meditazione di movimento consapevole
  • Meditazione su suoni e pensieri
  • Meditazione di amichevolezza
  • Tre minuti di pausa
  • Meditazione sulla cioccolata ed esercizio di gratitudine delle dieci dita
  • Scritto sulla sabbia (Herman Hesse)

Autrice: Rossana Silvia Pecorara
Voce guida: Valentina Veratrini
Foto di copertina: Claudio Bonifazio
Formato: mp3
ISBN: 978-88-99961-31-2

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